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一定要多吃这些菜,轻松吃出好身材!

公众号:民声百态 发布时间:2017-07-10 14:12
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一定要多吃这些菜,轻松吃出好身材!

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新鲜的蔬菜是当今流行的绿色食物,它含有丰富的纤维,既营养又利于减肥,让我们看一下这几款蔬菜大pk,挑选属于你的菜!


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脂肪杀手—苦瓜




在炎炎夏日,饭桌上必不可少的一道消暑菜那就是苦瓜了,苦瓜的水分率高,热量很低,因为钾的含量很高,所以具有消暑祛暑的作用。

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苦瓜中含有丰富的苦味素,被誉为“脂肪杀手”,常吃苦瓜还能增加皮层活力,使皮肤变得水嫩光滑,苦瓜,减肥的首选欧~

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蔬菜之王—菠菜


菠菜有营养模范生之称,富含类胡萝卜素、维生素等多种营养元素,促进肠胃蠕动。

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菠菜的热量非常低,每100克菠菜的热量仅有17大卡,有利于排便,是一种吃不胖的蔬菜哦!

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天然胃菜--卷心菜


卷心菜中含有丰富的膳食纤维,对改善便秘很大的帮助,并且也具有排毒养颜的功能。

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卷心菜中含有大量的维生素C,能够有效的抑制黑色素的形成,是瘦身排毒不错的选择。

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蔬菜中的水果—西红柿


西红柿每100克含19大卡,热量非常低,并含有果酸及纤维素,有润肠通便,帮助消化的功能。

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西红柿中含有丰富的食物纤维,让人很容易产生报复感,但并不会被人体吸收,不容易转化为脂肪,是减肥必选的食物。

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负卡路里食物—芹菜


芹菜含有丰富的膳食纤维,并且热量很低。有利于肠胃蠕动消化,排毒瘦身。芹菜中含有利尿的成分,有利于消除水肿。

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干燥烦闷的夏日,人们往往会口干舌燥,常吃芹菜有助于清热解暑。芹菜叶具有很高的药用价值,可防止高血压等疾病。

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蔬菜皇冠--西兰花


西兰花的营养非常丰富,含有蛋白质、维生素和胡萝卜素等,营养成分位于蔬菜之首,因此被誉为蔬菜皇冠。

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西兰花中水分含量很高并含有丰富的维生素等,并还有一定的药用价值,长期食用具有美容养颜的作用。

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洗肠草--韭菜


韭菜中含有的粗纤维可以促进肠胃蠕动,有利于排便、通肠胃的作用。韭菜还有暖胃、健胃的功效。

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韭菜不但可以预防便秘和肠癌,还可以将消化道中的杂物包裹起来,随大便排出体外,因此被人们称为“洗肠草”。

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